2019-05-23 12:08:16
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瑜伽球4大健身效果：
??1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和 ，瑜伽球运动相比照较宁静 ，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习 ，可以制止对枢纽造成过大的攻击 ，做起来就会轻松不少。
??2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械 ，当你借助瑜伽球离开地面时 ，就要努力坚持平衡 ，不让球转动 ，也不让自己从球上落下 ，这就需要腿、腰、腹部的综协力量控制 ，这能够很好地坚持身体的协调性和肌肉力量。
??3.推拿作用。瑜伽球行动会尽量让身体与球面做充分接触 ，而瑜伽球是由柔软的PVC质料制成 ，当人体与之接触时 ，瑜伽球会均匀而柔和地推拿身体 ，这有益于增进血液循环。
??4.纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候 ，身体各部位都在不绝作出细微调解 ，使身体坚持稳定。这些小行动能增进血液循环 ，增强腰背和腹部力量 ，让你不由自主地坐直、翻开肩膀 ，纠正你恒久以来过失的坐姿。 瑜伽球使用要注意：
??1.给球打气的时候打到“八分饱” ，这样球身更有弹性 ，便当做夹与抓握的行动。
??2.瑜伽球有种种尺寸 ，初学者可以先用小球 ，比较便当控制。一般来说 ，大球比较容易坚持平衡 ，小球较轻 ，但不易平衡。
??3.在家玩瑜伽球的时候 ，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾 ，坚持清洁 ，也不易打滑。
??4.尽管瑜伽球锤炼不易受伤 ，但照旧要注意坚持平衡 ，尤其是做车轮式等比较困难的行动 ，还原的时候一定要用手撑好。
??瑜伽球的行动编排是针对腹部 ，背部 ，腰部等主要部位 ，练习时要配合缓慢 ，有节奏的呼吸进行伸展 ，挤压等行动 ，令肌肉获得有效的推拿 ，松开 ，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力 ，减轻精神压力 ，增强四肢和脊椎的蒙受的耐力。
??练习者在做行动时要配合缓慢的呼吸 ，进行伸展、挤压等柔和的行动 ，令这些部位的肌肉获得有效的推拿、松开、消耗能量 ，所以运动后不会爆发疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、转动自如 ，在与球共舞的历程中 ，伴着悠扬的乐曲 ，听着自己身体的声音 ，享受瑜伽球带来的乐趣 ，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体 ，抵达人体与球面的充分接触。
??练习者在做行动时要配合缓慢的呼吸 ，进行伸展、挤压等柔和的行动 ，令这些部位的肌肉获得有效的推拿、松开、消耗能量 ，所以运动后不会爆发疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、转动自如 ，在与球共舞的历程中 ，伴着悠扬的乐曲 ，听着自己身体的声音 ，享受瑜伽球带来的乐趣 ，能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体 ，抵达人体与球面的充分接触。瑜伽球并非生来与瑜伽结合 ，而是通过古板瑜伽的不绝生长 ，引入的一种配合瑜伽的新运动方法。现在练习瑜伽的人许多 ，每个人的年龄体征差别 ，运动的强度和方法对每个自然也不尽相同。古板做瑜伽拉伸不到位或用力过猛 ，很容易对软组织和骨枢纽造成伤害。瑜伽的辅助器材配合革新 ，如瑜伽巾 ，瑜伽砖 ，瑜伽垫 ，瑜伽带 ，瑜伽球等。其中 ，瑜伽球是特别的工具：它把弹性和转动性结合起来作用于整个身体 ，从而反弹了一部分力 ，不至于受伤。又包括了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理 ，不需要特殊的市园地 ，简单易学 ，更适合于种种人群的身体锤炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方法。已成为宽大群众所接受并推崇 ，流行世界的新时尚运动。
??适当的瑜伽球运动 ，可以增进身体健康 ，有协调解个机体的功效。别的 ，它运动多样：可以举 ，骑 ，卧 ，拍 ，踢 ，压等。它的健身效果良好 ，特别对脊柱和骨盆的锤炼很是有益；并有很好的辅助损伤恢复和康复功效 ，对腰背疾病疗效特别显著；并且在锤炼时比较宁静 ，禁止易泛起损伤；同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性宁静衡性、具有调解姿态、心肺的功效�Ａ碛惺萆碜饔�:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用 ，借助着简单的瑜伽运动 ，来资助你塑造完美形象。
